요통 치료에 도움이 될 팁

요통 치료에 도움이 될 팁

요통 치료에 도움이 될 팁

많은 사람들이 요통으로 고통 받지만, 어떻게 하면 그것을 낫게 할 수 있을지 정확히 알지 못한다.

만약 여러분이 이러한 사람들 중 한 명이라면, 다음 글은 여러분에게 허리 통증을 효과적으로 예방하고, 줄이고, 관리하는 방법을 가르쳐 줄 수 있다.

여러분은 또한 중독성이 강하고 신체와 정신 건강 모두에 해로울 수 있는 처방전 진통제의 사용을 피할 수 있다.

허리 부상이나 요통으로 예약을 하려 할 경우 앉거나 누울 때 편안해지는 데 어려움을 겪을 수 있다.

이것은 정상이다.

대부분의 사람들은 약속을 잡으려면 며칠을 기다려야 한다.

많은 사람들은 파열된 디스크처럼 허리 부상의 가장 편안한 휴식 자세는 등을 평평하게 펴고 무릎을 구부린 채 누워 있는 자세라는 것을 발견한다.

이 자세는 다리에서 등까지 근육과 힘줄에 가해지는 스트레스를 줄여준다.

자세나 위치에 상관없이 반복적인 스트레스 부상은 피하십시오.

특히 요리나 청소, 기타 반복적인 작업을 할 때, 직장에서나 그 외의 일을 할 때, 같은 동작을 장시간 반복하지 않도록 해야 한다.

때때로 다른 길을 가거나 다른 자세로 서 있어야 한다는 것을 기억해야 한다.

요통은 일상생활의 일부인가? 하루 종일 비정상적인 움직임을 멀리하도록 노력하라.

청소할 때 등 척추를 비틀면 허리가 다칠 수 있으므로 일상생활에 주의하십시오.

어떤 스포츠에 참가하더라도 척추에 영향을 미치는 만큼 움직임을 인지하고 불편함이나 타이트함을 경험할 경우 즉시 속도를 늦추거나 멈춰야 한다.

일상생활의 유전학이나 습관은 당신을 허리 질환에 취약하게 만들 수 있다.

척추 정렬을 위해 지압사를 정기적으로 방문하는 것은 고통스러운 상태가 발생하는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

정기적으로 보는 것은 그러한 작은 문제들이 심각한 부상으로 바뀌기 전에 해결하는 데 도움이 될 수 있다.

쉬는 시간에 돌아다니면서 낮 동안 등을 보호하십시오.

규칙적으로 일어서서 다리와 몸의 나머지를 늘여라.

이것은 당신의 등 근육을 스트레칭시켜, 시간이 지남에 따라 고통과 부상을 피할 수 있도록 도와줄 것이다.

요통으로 고생할 때는 간단한 일을 하는 것을 잊지 마라.

단순히 2, 3일 쉬면서 쉬는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있다.

이부프로펜과 아세타미노펜과 같은 훌륭한 반인화물질이 시중에 판매되고 있는데, 이것은 여러분이 그 힘든 시절을 헤쳐 나가는데 정말 도움이 될 수 있다.

또한, 여러분의 아픈 허리를 진정시키기 위해 감기나 열을 가하거나 둘 다 바꾸는 오래된 치료법을 사용하라.

이상적인 체중이 10파운드 이상이면 살을 빼야 한다.

특히 복부 주변에서 체중이 증가한 경우 추가 체중에 따라 몸의 무게중심이 이동한다.

이 간섭은 허리 아래쪽에 무리를 줄 수 있다.

결국 만성적인 요통을 일으킬 수 있다.

인구의 거의 3분의 2가 어떤 종류의 요통을 겪을 것이라고 보고되었다.

많은 사람들은 그 고통이 고통 직전에 일어나는 어떤 일, 또는 하나의 특이한 사건에 의해 촉발된다고 생각한다.

사실 대부분의 경우 허리 통증은 그 결과로 이어지는 일련의 사건들의 결과물이다.

허리 질환이 있는 사람은 운동을 자주 해야 한다.

요통을 앓는 사람들은 그것이 도움이 될 것이라고 생각하면서 그것을 쉽게 하고 싶어할지 모르지만, 운동은 사실 더 유익하다.

등 근육을 스트레칭하면 많은 사람들의 요통을 완화시킬 수 있다.

휴식을 연습하는 좋은 방법 중 하나는 누운 상태에서 몸을 완전히 축 늘어지게 하는 것이다.

긴장을 푼 후에는 등 아래쪽에서 시작하여 위로 올라가면서 개별적인 근육을 구부리기 시작한다.

이것은 몸 전체를 이완시키고 근육의 긴장을 풀어준다.

앉을 때는 항상 똑바로 앉도록 해.

나쁜 자세는 척추에 해로워서 불필요하게 허리에 무리를 준다.

만약 여러분이 오랜 시간 동안 앉아 있다면, 지지하고 편안한 의자에서 그렇게 하고 있다는 것을 확실히 해야 한다.

운동공 위에 앉는 것은 자세를 향상시키고 등을 튼튼하게 할 수 있다.

허리 통증은 당신이 상상하는 것보다 더 흔하다.

이 글을 읽고 나면 자주 약이나 의사를 방문하지 않고도 요통을 치료할 수 있는 방법을 알아야 한다.

Close