우울증 관리 방법에 대한 훌륭한 조언

우울증 관리 방법에 대한 훌륭한 조언

우울증 관리 방법에 대한 훌륭한 조언

당신의 의사가 당신의 우울증의 정확한 유형을 진단하는 것을 돕기 위해 당신의 증상을 조사하라.

치료를 시작하기 전에 무엇이 가능한지, 어디서 필요한 답을 찾을 수 있는지 알아내야 한다.

우울한 정신 상태를 개선한다고 알려진 신경전달물질의 생산을 자극하기 위해 식습관과 운동을 개선하라.

만약 여러분이 우울증에 문제가 있고 자주 우울증을 앓는다면, 당밀이나 꿀과 같은 자연적인 타입의 당분을 멀리하라.

그런 종류의 설탕은 통곡물의 복합 탄수화물보다 혈류로 빨리 들어간다.

이것은 탄수화물의 빠른 유입으로 에너지가 폭발하게 하지만 곧 피로와 우울증을 초래한다.

좋은 조언은 항우울제 복용 가능성을 무시하지 말라는 것이다.

항우울제는 당신을 다시 행복하게 해줄 수 있기 때문에 좋다.

시중에는 항우울제가 많이 판매되고 있기 때문에 여러 가지 검사를 한 후에 자신에게 맞는 항우울제를 찾아야 할 수도 있다.

우울증 증상의 반복적인 순환에 빠지지 않도록 하라.

부정적인 생각에 집중하는 것도 같은 효과를 낼 것이다.

네가 아는 모든 사람들을 긍정에 집중시켜라.

그러면 너도 긍정적일 것이다.

우울증은 건강한 식이요법, 적절한 수면, 매일의 운동으로 쉽게 퇴치될 수 있다.

짧은 조깅, 달리기, 수영은 기분을 좋게 할 수 있다.

8시간의 수면을 취하고, 매일 조금씩 운동을 하고, 가공식품을 피함으로써 여러분은 영원히 블루스를 피할 수 있을 것이다.

임상적 우울증은 슬픔을 느끼는 것과는 매우 다르지만, 어떤 기술은 두 가지 모두에 도움이 될 수 있다.

가장 먼저 해야 할 일은 우울증 유발 요인을 피하는 것이다.

만약 여러분을 우울하게 만드는 무언가가 있거나 누군가가 있다면, 그것으로부터 멀어지도록 할 수 있는 모든 것을 하라.

우울증에는 많은 원인이 있다.

우울증의 근본 원인을 찾아라.

일단 자신의 감정의 기초를 다지고 나면, 자신의 컨디션에서 가장 힘든 순간들을 다룰 수 있는 더 좋은 준비가 될 것이다.

우울증 정도를 이해하라.

어떤 사람들은 약간 우울할 뿐이고, 다른 사람들은 훨씬 더 심각한 경우를 겪는다.

많은 사람들은 자신이 우울한 줄도 모르고 가벼운 우울증에서 심한 우울증을 겪는다.

우울증은 당신의 삶을 통제할 수 있다.

심각한 임상 우울증은 이전에 즐겼던 활동에 대한 흥미를 잃게 한다.

그것은 행동에 극적인 변화를 일으킬 수 있다.

이 분야에서 훈련을 받은 사람들과 여러분의 생각을 공유하는 것은 기분이 나아지는데 매우 중요하다.

우울증에 대해 가능한 한 많이 알면 큰 도움이 될 수 있다.

우울증은 정신과 신체 모두에 영향을 미칠 수 있다.

오랫동안 스트레스를 받았다면 뇌는 이전처럼 세로토닌을 많이 배출하지 않고 있다.

이것은 우울증 증대로 이어질 수 있다.

세로토닌을 추가로 생산하는 것을 돕는 약들은 종종 우울증의 증상을 줄이는 데 효과적이다.

세로토닌 수치는 자연적으로 여러 가지 방법으로 증가시킬 수 있다.

신체적 욕구를 돌보는 것이 우울증을 치료하기 위해 할 수 있는 최선의 방법이다.

반드시 충분히 먹고 건강하고 균형 잡힌 식사를 하도록 하라.

또 매일 운동하고 하루 종일 생산적인 활동을 해야 밤에 피곤하고 적당한 시간에 잠자리에 들 수 있다.

각성제인 카페인 섭취를 제한해 충분히 잠을 자도록 한다.

마지막으로, 만약 여러분이 우울하다면, 여러분은 아마도 술을 피해야 할 것이다.

술은 우울증인 만큼 이미 우울하거나 우울한 상태라면 조심해야 한다.

약에 대해 의사와 상의해 보는 게 좋을 겁니다.

이것은 치료만으로는 우울증을 이겨낼 수 없기 때문에 중요하다.

우울증은 뇌의 화학적 불균형에 의해 발생하며 약물치료는 이러한 화학물질이 균형을 잡는데 도움을 줄 수 있다.

우울증에 시달릴 때는 아직 충분히 먹고 있는지 확인할 필요가 있다.

우울할 때 너무 슬퍼서 먹지 않는 사람이 많다.

밥은 꼭 챙겨 먹어야 한다.

이것은 당신이 적절한 영양분을 섭취하도록 도와줄 것이다.

위의 팁에서 보셨듯이 우울증에 대한 치료를 받기 전에 습득할 수 있는 많은 지식이 있으며, 의사의 도움과 함께 이러한 지식이 증상 개선에 도움을 줄 수 있다.

당신에게 효과가 있는 치료법을 찾기 위해 당신이 해야 할 모든 것을 하라.

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